Chariot
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Lombalgie - Prévention
Fiche détaillée
Au niveau physiologique, les 5 techniques de yoga que nous avons sélectionnées agissent sur colonne vertébrale, les relations lombaires-dorsales et lombaires-cervicales, la sphère endo-abdominale (en particulier sur le côlon et les intestins qui peuvent être une des causes des maux de dos, des lombalgies) et la détente du corps. Au niveau énergétique, ces techniques permettent d’éliminer les tensions psychologiques liées au stress, à l’émotivité, à la réactivité, et aux angoisses qui avec le temps se focalisent dans la zone des dorsales et du cœur, et ont une incidence importante au niveau des lombaires.
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Prévenir/éviter les douleurs dues aux lombalgiesAu niveau physiologique : - En fortifiant et en étirant la colonne vertébrale- En faisant travailler les hanches - En prévenant les douleurs qui peuvent apparaître du fait des relations entre lombaires-dorsales et lombaires-cervicales - En apportant une détente profonde à tout le corps Au niveau énergétique : - En libérant les tensions des zones sensibles (dos, coeur, ventre) pour permettre à l'énergie de mieux circuler, et supprimer les douleurs- En favorisant un état de recul, de concentration et d'immobilité |
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5 techniques de yoga : 4 postures. 1 souffle |
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20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées |
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5 vidéos explicatives (1 par technique) précisant les effets recherchés, le déroulement de la technique, les adaptations possibles en cas de difficultés.... 5 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique) 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique |
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Contre-indiquées : 1- aux personnes présentant des risques cardiaques : 2- aux femmes enceintes |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée. et guidées comme si nous étions à vos côtés |
« Mal au dos ? Le traitement, c’est le mouvement » disait le slogan de l’Assurance Maladie dans sa campagne de sensibilisation contre les idées reçues à propos des lombalgies. Si vous êtes sujet aux lombalgies, pour éviter les rechutes, poursuivez le mouvement, faites du yoga !
20 à 30 minutes de pratiques par jour au début puis à espacer
Pré-requis & contre-indication : voir fiche détaillée
Fiche détaillée
Au niveau physiologique, les 5 techniques de yoga que nous avons sélectionnées agissent sur colonne vertébrale, les relations lombaires-dorsales et lombaires-cervicales, la sphère endo-abdominale (en particulier sur le côlon et les intestins qui peuvent être une des causes des maux de dos, des lombalgies) et la détente du corps. Au niveau énergétique, ces techniques permettent d’éliminer les tensions psychologiques liées au stress, à l’émotivité, à la réactivité, et aux angoisses qui avec le temps se focalisent dans la zone des dorsales et du cœur, et ont une incidence importante au niveau des lombaires.
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Prévenir/éviter les douleurs dues aux lombalgiesAu niveau physiologique : - En fortifiant et en étirant la colonne vertébrale- En faisant travailler les hanches - En prévenant les douleurs qui peuvent apparaître du fait des relations entre lombaires-dorsales et lombaires-cervicales - En apportant une détente profonde à tout le corps Au niveau énergétique : - En libérant les tensions des zones sensibles (dos, coeur, ventre) pour permettre à l'énergie de mieux circuler, et supprimer les douleurs- En favorisant un état de recul, de concentration et d'immobilité |
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5 techniques de yoga : 4 postures. 1 souffle |
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20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées |
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5 vidéos explicatives (1 par technique) précisant les effets recherchés, le déroulement de la technique, les adaptations possibles en cas de difficultés.... 5 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique) 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique |
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Contre-indiquées : 1- aux personnes présentant des risques cardiaques : 2- aux femmes enceintes |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée. et guidées comme si nous étions à vos côtés |
