Chariot
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Insomnie stress - Pack Crise & Prévention
Fiche détaillée
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Améliorer la phase d'endormissement et la qualité du sommeil des personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel- En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques (ventre, diaphragme) - En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur (espace énergétique où se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotives - En équilibrant les énergies respiratoires qui circulent dans les narines car bien réglées, elles améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil - En remplaçant la respiration agitée et tendue qui s'installe pendant les périodes d'insomnie, par un souffle qui permet l'endormissement - En se détendant en profondeur et en développant en soi des ambiances et des sensations intérieures harmonieuses qui vont apaiser les tensions mentales, permettre de ressentir plus de légèreté dans son quotidien, favoriser le lâcher-prise face à tout ce qui peut provoquer du stress et des angoisses |
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10 techniques de yoga - Prévention : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation - Crises : 3 postures, 2 souffles, 1 méditation |
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20 à 30 minutes de pratique par jour |
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- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, .... - 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique - 2 programmes de pratique, 1 pour la prévention, 1 pour soulager les douleurs pendant les crises |
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Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie : 2- Les femmes enceintes se reporteront aux Solutions Grossesse insomnie |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés |
Gérez votre stress, améliorez votre sommeil : si vous êtes sujet au stress et que cela vous empêche de vous endormir ou perturbe votre sommeil, cette solution vous propose 10 techniques de yoga organisées autour d'un programme pour les périodes d'insomnies et d'un programme en prévention.
Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée
Fiche détaillée
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Améliorer la phase d'endormissement et la qualité du sommeil des personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel- En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques (ventre, diaphragme) - En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur (espace énergétique où se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotives - En équilibrant les énergies respiratoires qui circulent dans les narines car bien réglées, elles améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil - En remplaçant la respiration agitée et tendue qui s'installe pendant les périodes d'insomnie, par un souffle qui permet l'endormissement - En se détendant en profondeur et en développant en soi des ambiances et des sensations intérieures harmonieuses qui vont apaiser les tensions mentales, permettre de ressentir plus de légèreté dans son quotidien, favoriser le lâcher-prise face à tout ce qui peut provoquer du stress et des angoisses |
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10 techniques de yoga - Prévention : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation - Crises : 3 postures, 2 souffles, 1 méditation |
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20 à 30 minutes de pratique par jour |
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- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, .... - 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique - 2 programmes de pratique, 1 pour la prévention, 1 pour soulager les douleurs pendant les crises |
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Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie : 2- Les femmes enceintes se reporteront aux Solutions Grossesse insomnie |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés |
