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Insomnie stress - Prévention
Fiche détaillée
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Eviter/prévenir les insomnies chez les personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel- En équilibrant les énergies respiratoires actives dans l'air qui circule dans les narines et qui lorsqu'elles sont bien réglées, améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil - En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques au niveau du ventre et du diaphragme - En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur qui est l'espace énergétique dans lequel se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotionnelles - En apprenant à allonger sa respiration, pour apaiser les tensions mentales afin de se sentir plus léger dans son quotidien - En méditant en assise ou allongé pour se détendre, se régénérer, mieux se connaître, dénouer les causes personnelles du stress, ressentir des ambiances intérieures harmonieuses et favorables à l'endormissement et à un sommeil de qualité |
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6 techniques de yoga : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation |
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20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées |
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- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, .... - 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique - 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique |
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Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie ; 2- Pendant la grossesse se reporter aux Solutions Grossesse insomnie |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés |
Pour prévenir les insomnies liées au stress, aux angoisses, ou à un choc émotionnel en agissant en dehors des périodes de crises. Si les crises sont installées, orientez-vous vers la solution « Insomnie stress - Crise »
Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée
Fiche détaillée
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Eviter/prévenir les insomnies chez les personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel- En équilibrant les énergies respiratoires actives dans l'air qui circule dans les narines et qui lorsqu'elles sont bien réglées, améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil - En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques au niveau du ventre et du diaphragme - En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur qui est l'espace énergétique dans lequel se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotionnelles - En apprenant à allonger sa respiration, pour apaiser les tensions mentales afin de se sentir plus léger dans son quotidien - En méditant en assise ou allongé pour se détendre, se régénérer, mieux se connaître, dénouer les causes personnelles du stress, ressentir des ambiances intérieures harmonieuses et favorables à l'endormissement et à un sommeil de qualité |
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6 techniques de yoga : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation |
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20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées |
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- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, .... - 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique - 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique |
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Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie ; 2- Pendant la grossesse se reporter aux Solutions Grossesse insomnie |
| Pré requis | Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés |
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