Basiques du yoga 

La posture, ou asana en sanskrit, est l’aspect le plus connu du yoga. Il est le premier « membre » du Nâtha-yoga, mais n’en constitue pas pour autant la partie la plus importante. Les postures de yoga ont de puissants effets lorsqu’elles sont associées aux souffles, visualisations, mudra, mantra et concentrations; spécifiques à chaque technique. Découvrez les postures de yoga selon le Nâtha-yoga. Les textes anciens disent qu’il en existe autant qu’il y a d’êtres vivants !

Christian vous explique tout de façon détaillée ! Les postures de yoga sous forme de vidéos, sont disponibles en fichiers téléchargeables. Elles sont efficaces et accessibles aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà une pratique du yoga. Les vidéos de yoga sont compatibles avec le mode de vie contemporain.

Pranayama

La science du souffle se nomme pranayama en sanskrit. C’est la pierre angulaire du Nâtha-yoga car le souffle exerce son emprise sur le corps et sur le mental. Il permet la maîtrise de l’un et de l’autre. Les textes anciens indiquent qu’il ne peut y avoir de postures (asana) ou de concentrations sans pranayama spécifiques. Chaque individu sait que la vie s’exprime grâce à son souffle et à sa respiration, sans pour autant arriver à en comprendre le fonctionnement et à bien l’utiliser.

Le souffle, principe vital pour tout être vivant, est au cœur de la Vie et de nos vies. Il est au centre de tout, entre le dedans et le dehors, par nos inspirations et nos expirations. Qui n’a pas observé l’accélération de son souffle face à un danger, une angoisse, une inquiétude ou dans une situation de stress ? Qui ne s’est jamais rendu compte qu’un souffle allongé et calme s’installe lorsque l’on est en paix ou dans un cadre harmonieux ? Qui n’a pas eu le souffle coupé lors d’une énorme surprise ? Combien d’expressions populaires nous rappellent le lien et les jeux qui se jouent au travers de nos souffles, dans notre vie de tous les jours, à chaque instant ? « C’est à couper le souffle » ; « Etre à bout de souffle » ; « A vouloir gagner des éloges, on perd son souffle » ; « La vie ne tient qu’à un souffle » ; « Rendre son dernier souffle ».

Le souffle est donc un instrument efficace et naturel de santé, de connaissance de soi. Il permet de se détendre, de purifier les émotions et le mental. Son caractère insaisissable se cache dans la roue d’énergie du cœur, centre des émotions et des réactivités souvent incontrôlées. Voilà les enjeux au cœur de nos souffles et de nos respirations.

Apprenez à rythmer vos souffles, à les allonger, à les suspendre avec les techniques bien expliques dans les vidéos ci-après. Laissez-vous surprendre par leurs effets dans la vie de tous les jours à la suite d'une pratique régulière !

Se relaxer avec une séance de yoga-nidra audio, avec d'autres séances et techniques de yoga en vidéo et sur tout savoir par où commencer et comment faire les souffles dans les postures est essentiel pour débuter.

C’est d’abord prendre conscience des tensions neuromusculaires et respiratoires, des blocages dans l’énergie et des conditionnements de la pensée. C’est ensuite la mise en œuvre de moyens pour les défaire, ce qui permet d’aboutir à une mise en disponibilité profonde de l’être.

L’originalité de la relaxation dans le yoga tient au fait que l’élément central reste la respiration. Les étirements et les rotations du corps seront toujours associés à des souffles spécifiques.

Dans cet espace Relaxation et Nidra : différentes techniques de yoga (des postures, des souffles, des séances de yoga plus ou moins longues) qui ont des effets relaxants au niveau physiologique, émotionnel et mental.

Christian vous explique les effets spécifiques de chacune de ces techniques et comment les faire. Il vous guide dans la pratique à travers les cours et les techniques de yoga détaillés, disponibles en format audio/vidéo ou audio et téléchargeables depuis votre espace client dans la rubrique <MES TELECHARGEMENTS>. Vous avez la possibilité de télécharger vos fichiers 3 fois uniquement. Les liens de téléchargements sont actives pendant 90 jours depuis votre espace client et deviendront inaccessibles passé ce délais. Ne tardez pas !!!

Bienvenue ! Cette page est faite pour vous si vous souhaitez pratiquer le yoga chez vous parce que vous n'avez pas le temps de vous rendre dans une salle, que la plus proche de chez vous est trop loin, que vos horaires de travail ou vos disponibilités ne correspondent pas aux horaires d'ouverture des studios de yoga qui existent près de chez vous, ou bien parce que vous voyagez souvent et que c'est compliqué pour vous d'avoir une pratique régulière tout en étant accompagné par un professeur de yoga, ou tout simplement parce c'est votre choix.

Les mini séances d'une trentaine de minutes, ou des séances de yoga plus longues (50 minutes, 1 heure ou plus) sont organisées comme des séances classiques faites en salle, et sont composées de techniques de relaxation, de postures (asana), de souffles (pranayama), de concentrations, de méditations, de yoga-nidra. Les séances nécessitent d'avoir déjà fait un peu de yoga même en tant que débutant. Si vous n'en avez jamais fait, découvrez d'abord les techniques dans les rubriques "Postures de yoga", "Souffles & Respirations" et "Relaxation" pour acquérir vos premières bases. Toutes sont disponibles en téléchargement.

Quelques pratiques de base et une séance de yoga avec Christian Tikhomiroff.

En visionnant les vidéos, associer les souffles et les visualisations aux postures corporelles sera un jeu d'enfant.

Christian vous explique tout de façon détaillée. Les fichiers sous forme de vidéos sont disponibles en téléchargement.

C’est l’idéal pour pratiquer le yoga chez vous ou ailleurs et quand vous le désirez.

Découvrez ici une sélection des techniques de yoga disponibles en téléchargement et très faciles à faire. C’est l’idéal pour commencer une pratique de yoga chez soi en allant progressivement. Par exemple, dans les « Postures des crocodiles » commencer par faire la 1-ère position pendant un certain temps, puis rajouter la deuxième, etc. Voir aussi « Par où commencer ? »

Les bases du yoga (postures, souffles et relaxations) sont disponibles en vidéos téléchargeables dans la rubrique « Basiques du Yoga ». Elles sont efficaces et accessibles aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà une pratique du yoga. Les vidéos de yoga sont compatibles avec le mode de vie contemporain. 

Découvrez ici une sélection des techniques de yoga disponibles en téléchargement. C’est l’idéal pour commencer une pratique de yoga chez soi en allant progressivement.

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